Ejercicios para entrenar. Parte 2

Buenas foreros, hoy os traigo más ejercicios para que podáis hacer, no lo tenía pensado hacer para hoy, pero visto toodo el exito que obtuvo ayer, he decidido hacerlo hoy. Hoy os dejare tres ejercicios más, hoy os dejare dos ejercicios tecnico.tacticos y por ultimo un ejercicio variado. Así que sin mas rodeos aqui os los dejo:

-Ejercicio 1- Tecnico-tactico

El portero se colocará en la porteria. Colocaremos una pareja de chinos separados 3 m. a unos 10 m. de la porteria, y en diagonal.

El portero realizará un blocaje/desvio a un chute que le realizará el entrenador al costado mas alejado de donde se encuentra la pareja de chinos. Tras el blocaje/desvio, el entrenador enviará un 2º balones en dirección a la porteria hecha con los chinos y por lo cual, el portero deberá lavantarse con rapidez y correr para realizar una salida en deslizamiento, evitando que el balon sobrepase la pareja de chinos.

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Observaciónes: Realizar el ejercicio a la máxima velocidad.

Series: 2-3 series de 3-4 repeticiones consecutivas por cada lado.

  

-Ejercicio 2- Tecnico-tactico

El portero se colocará junto al palo corto, como si estuviesemos realizando una reducción de ángulos (cubriendo bien la porteria) y enfrente de el, a 1 m. se colocará un compañero arrodillado con un balon en las manos. A la espalda del compañero y con un ángulo un poco mas abierto se situará el entrenador con un balon en los pies y mas a su alcance.

El portero realizará 4 golpeos al 1er toque al balon que le lanzará el compañero que está arrodillado y tras el último golpeo realizará un blocaje/desvio ante un chute que efectuará el entrenador en dirección al palo largo.

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Observaciones: Los pases al 1er toque los podemos modificar realizandolos y reacciónar a la voz de YA para ir a blocar/desviar el chute. Trabajamos en rueda.

Series: 2 series de unas 5-6 repeticiones por cada lado.

 

-Ejercicio 3- Variado

El portero se situará en el centro de la porteria y enfrente de él un compañero con un balón en los pies. Diagonalmente, y a unos 6-8 m. de la zona donde caerá el portero colocaremos una valla de unos 25 cm. de alto y enfrente de esta el entrenador con un balón en las manos.

El compañero que tiene el balon en los pies realizará un disparo raso al portero, el cuál blocará el balón. Tras el blocaje, el portero rápidamente se incorporará y saldrá en carrera hasta la valla, en la cuál realizará un despeje de puños frontal, lanzandose por encima de esta.

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Observaciónes: Prestar atención a que el portero, tras realizar el despeje de puños frontal, no tome contacto con el suelo "incando" las rodillas en el suelo. Trabajamos en rueda.

Series: 1-2 series de unas 5 acciónes por cada lado.

Todo esto por ahora amigos, hoy tendreis nuevos post, seguramente uno de Pedro con sus sensaciones sobre sus Goal Defender y yo intentare poneros otro post sobre novedades como ayer, este posiblemente de guantes. Un saludo y gracias.